Regim de slabit sanatos

Nu sunt putin cei care vor sa aiba un fizic de invidiat, insa in zilele noastre cu atatea ispite la fiecare pas e greu sa te abtii de la deliciile culinare. Pe internet gasesti o multime de diete, care mai decare mai usoara sau care garanteaza ca o sa slabesti 50 de kg in 3 min si asta doar pentru ca ai citit-o :). Multa lume alege Dukan sau dieta disociata, insa sunt si multi care merg la nutritionist pentru o dieta personalizata care dupa parerea mea e cel mai bun lucru pe care il pot face.

Unele diete nu sunt prea sanatoase pentru corpul nostru, de aceea am cautat sa gasesc un regim de slabit intr-un mod mai sanatos, care sa nu priveze organismul de substantele necesare. Nu pot sa garantez ca e cel mai bun, insa eu m-am apucat de el si pot sa spun ca nu e neaparat un regim ci un stil de viata sanatos.

ETAPA I (doua saptamani):

Alimente permise:

• CARNE (de orice fel, in orice cantitate, fiarta, la gratar sau la cuptor);
• MEZELURI (de orice fel, in orice cantitate);
• GRASIMI (slanina, costita, unt);
• OUA ( fierte sau omleta fara ulei, la teflon – recomandarea a r fi 1- 2 nu mai multe);
• BRANZA (telemea), CASCAVAL;
• CASTRAVETI (proaspeti, de gradina, etc), MASLINE;
• MURATURI (de preferat cele in saramura sau sa nu contina zahar);
• CONDIMENTE (de orice fel: sare, piper, boia iute sau dulce, mustar);
• PAINE NEAGRA, DE SECARA, OVAZ – 100 – 150g / zi.
• APA (plata la discretie), CEAI, CAFEA (fara zahar, numai cu zaharina).

Alimente strict interzise: alcool (de orice fel), apa gazoasa, fructe, sucuri (indulcite sau naturale), orice legume in afara celor de mai sus.

ETAPA A II-A (doua saptamani):
La alimentele de la etapa I se adauga:

• salata verde,
• varza,
• dovlecel,
• ardei gras,
• telina.

ETAPA A III- A (doua saptamani):
La alimentele deja permise se mai adauga:

• CEAPA, usturoi, (in mancare), fasole verde, rosii, ardei iuti;
• FRUCTE (numai visine, capsuni, zmeura, mure);
• Sucul de la 1 lamaie

ETAPA A IV-A (doua saptamani):
Se adauga:

• Toate zarzavaturile
• SMANTANA
• CIUPERCI
• SFECLA ROSIE (fara zahar)

NOTA: dupa 4 zile de la inceperea curei, slabirea este brusca si semnificativa din prima etapa. Se poate slabi in doua luni pana la 12-17 kg la femei si 15-20 kg la barbati.

ATENTIE: orice abatere, orice aliment nepermis consumat (o cafea cu zahar, o guma de mestecat, o inghetata, o gura de alcool, etc) intrerupe intreg procesul de slabire cu cate 8 zile.