Calorii supe si ciorbe

Daca urmati o dieta bazata pe numarul de calorii sigur aveti nevoie de tabelul de mai jos. Eu am tinut dieta cu numarul de calorii si incerc sa nu depasesc 1700 de calorii pe zi pentru un tip de viata sedentar. Celelalte mancaruri sunt foarte usor de calculat ca si numar de calorii, insa la supe si ciorbe este mai greu. Dulciurile si deserturile de cumparat au toate trecute pe ambalaj numarul de calorii pe portie, bucata sau 100 de g asa ca o sa va fie usor sa va calculati necesarul zilnic.

Ca sa slabiti nu este de ajuns doar sa va calculati caloriile, trebuie sa aveti grija si la numarul de proteine, lipide si carbohidrati. Acum in functie de fiecare cum isi prepara supele datele de mai jos pot varia in sus sau in jos insa aproximativ 98% sunt corecte pentru retetele obisnuite.

Produs	Cantitatea	Valoare energetică (kcal)	Proteine (g)	Llipide (g)	Carbohidraţi (g)
Borş rece de sfeclă	100 ml	36	0,5	2,0	4,2
Bulion de ciuperci	100 ml	3	0,5	0,1	0,0
Ciorbă cu orez şi carne	100 ml	34	0,7	1,1	5,2
Ciorbă de burtă	100 ml	84	16,0	2,2	0,0
Ciorbă de cartofi cu fulgi	100 ml	54	1,3	1,2	9,5
Ciorbă de cartofi cu griş	100 ml	39	1,4	1,1	6,6
Ciorbă de cartofi cu macaroane	100 ml	48	1,3	1,0	8,4
Ciorbă de legume cu fasole	100 ml	46	1,6	2,1	5,2
Ciorbă de orz	100 ml	124	2,2	3,1	23,5
Ciorbă de pasăre	100 ml	1	0,1	0,0	0,0
Ciorbă de păstăi	100 ml	66	3,4	2,2	1,4
Ciorbă de peşte	100 ml	2	0,4	0,0	0,0
Ciorbă de peşte	100 ml	46	3,4	1,0	5,5
Ciorbă de văcuţă	100 ml	4	0,6	0,2	0,0
Ciorbă de vară	100 ml	49	1,1	2,1	6,4
Ciorbă de varză acră cu cartofi	100 g	32	0,6	2,1	2,7
Ciorbă de varză proaspătă	100 g	31	0,9	2,1	3,1
Ciorbă de varză proaspătă cu cartofi	100 g	38	1,0	3,8	2,1
Ciorbă gruzină cu carne	100 ml	75	3,1	4,5	5,5
Ciorbă rusească acră	100 g	34	0,6	2,8	1,5
Ciorbă rusească din saramură de pește	100 ml	25	2,4	1,2	1,2
Ciorbă siberiană	100 ml	48	1,9	1,5	6,8
Saramură cu ciuperci, legume și varză proaspătă	100 ml	134	3,3	10,5	6,6
Saramură de legume cu varză murată – ciorbă rusească	100 ml	106	3,6	7,0	7,1
Supă de castraveţi	100 ml	42	1,4	2,0	5,0
Supa de ceapă	100 ml	44	1,4	2,7	4,0
Supă de ciuperci	100 ml	26	1,3	1,8	1,3
Supă de conopidă	100 ml	28	1,6	0,5	4,9
Supă de fasole	100 ml	62	4,0	1,8	10,0
Supă de fasole de Spania	100 ml	43	2,2	0,6	8,9
Supă de grâu cu carne	100 ml	57	2,9	2,2	6,4
Supă de lămâie	100 ml	58	1,4	2,2	8,7
Supă de legume	100 ml	43	1,7	1,8	6,2
Supă de mazăre	100 ml	66	4,4	2,4	8,9
Supă de mazăre verde	100 ml	56	3,2	1,2	11,2
Supă de mere	100 ml	42	0,1	0,1	11,8
Supă de orez	100 ml	48	1,4	1,3	7,7
Supă de orz cu ciuperci	100 ml	43	1,6	1,2	6,4
Supă de praz cu macaroane	100 ml	39	1,4	1,1	6,6
Supă de roşii	100 ml	28	1,3	1,8	1,9
Supă de roşii cu macaroane	100 ml	35	1,5	1,8	3,3
Supă de roşii cu orez	100 ml	37	1,5	1,8	3,9
Supă de sfeclă ucraineană	100 ml	49	1,1	2,2	6,7
Supă de spanac cu cartofi	100 ml	40	2,2	0,9	6,6
Supă de ştevie	100 ml	40	1,6	2,5	2,9
Supă de ţelină	100 ml	37	1,6	1,8	4,5
Supă rece cu borș	100 ml	52	2,1	1,7	6,3
Supă rece cu lapte acru	100 ml	47	3,1	1,9	4,3